Son çalışmalar antrenman sonrası protein + karbonhidrat alımının optimal toparlanma etkisi yaratacağını göstermektedir.

Kilo almamıza neden olan mekanizma nasıl çalışıyor? Kilo vermek, kilo almak, daha formda ve fit olmak; ideal vücut ağırlığına kavuşarak sağlıklı olmak için, ne ...

Egzersizlerde doğru solunum yapma Egzersizde nefes, her şeyin temelidir. Doğru nefes tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, sadece egzersiz yaparken değil gün içinde efor ...

Yağlı cilt için yağ oranını dengeleyen doğal bakımlar Yağlı cilt için ne yaptıysanız olmadı… Cildinizin yağ oranını dengelemek için kil maskeleri, köpükler, ...

Hangi fiziksel aktivite yapılırsa yapılsın, yapılan antrenmandan başarı sağlayabilmek için yeterli ve dengeli bir beslenme programı takip edilmelidir. Sporcu diyeti; ...

Antrenman öncesi beslenme, spordan en iyi verimi almak için oldukça önemlidir. Doğru besinleri tüketerek, vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilir, antrenman ...

Kadınlar ve Kas GelişimiKas gelişimi, genellikle erkeklerle ilişkilendirilen bir kavram olsa da, kadınlar da güçlü ve kaslı bir vücuda sahip olabilirler. Aslında, kas ...

Gelin hep birlikte sporun günlük hayatımızdaki etkilerine bakalım